JAMA przerywany post

1. Dlaczego przerywany post jest niezdrowy?
2. Ile mogę stracić w ciągu miesiąca z przerywanym postem?
3. Co powinienem zjeść po 16 godzinach przerywanego postu?
4. Co się stanie po 16 godzinach postu?
5. Jakie potrawy mogę jeść podczas przerywanego postu?
6. Ile na wadze możesz stracić pierwszy tydzień przerywanego postu?
7. Czy lekarze zalecają przerywany post?
8. Czy włosy rosną podczas postu?
9. Ile wagi może stracić kobieta na przerywanym postu?

Dlaczego przerywany post jest niezdrowy?

Post może również prowadzić do wzrostu hormonu stresu, kortyzolu, co może prowadzić do jeszcze większej liczby głód pokarmowych. Przejadanie się i objadanie to dwa powszechne skutki uboczne przerywanego postu. Przerywany post jest czasem kojarzony z odwodnieniem, ponieważ kiedy nie jesz, czasami zapominasz pić.

Ile mogę stracić w ciągu miesiąca z przerywanym postem?

To jest waga, że ​​możesz stracić podczas przerywanego postu. Robienie prawidłowo i upewniając się, że jest zgodny z twoim umysłem, ciałem i duszą - możesz spodziewać się dobrej utraty wagi w dowolnym miejscu od 2 do 6 kg miesięcznie z doskonałą utratą cala i wzrostem poziomu energii i funkcji mózgu.

Co powinienem zjeść po 16 godzinach przerywanego postu?

Praktyka przerywanego postu 16/8 obejmuje ograniczenie spożycia żywności i napojów zawierających kalorie do ustalonego okna 8 godzin dziennie. Powstrzymajcie się od jedzenia przez pozostałe 16 godzin, choć nadal możesz pić wodę i inne napoje bez kalorii, takie jak zwykła kawa lub herbata.

Co się stanie po 16 godzinach postu?

Stopniowo twoje ciało dostosowuje się do postu, a poziom głodu zmniejsza. ... Podczas 16-godzinnego postu twoje ciało przechodzi proces zwany autofagią, proces, w którym ciało niszczy stare lub uszkodzone komórki w organizmie. Autofagia recyklinguje komórki, które pomagają w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie i zmniejsza choroby.

Jakie potrawy mogę jeść podczas przerywanego postu?

Jedz pokarmy o wysokiej zawartości włókien, takie jak orzechy, fasola, owoce i warzywa oraz pokarmy o wysokiej zawartości białek, w tym mięso, ryby, tofu lub orzechy, podczas okna jedzenia Varady doradził. Żucie gumzy o wysokiej zawartości błonnika może również pomóc. Pić dużo wody.

Ile na wadze możesz stracić pierwszy tydzień przerywanego postu?

Nie spodziewaj się, że spadnie do 20 funtów w pierwszym tygodniu przerywanego postu. Podobnie jak wiele diet, musisz pozostać spójny i wprowadzać zmiany stylu życia, aby uzyskać wyniki. Zrzucenie pierwszego funta z przerywanego postu może potrwać kilka tygodni.

Czy lekarze zalecają przerywany post?

Przerywany post nie jest dla wszystkich. Nie jest to zalecane dla osób poniżej 18 roku życia, kobiet w ciąży lub karmienia piersią, ani niektórych osób z cukrzycą, chorobami nerek lub problemami z sercem. Porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy jest to dla Ciebie bezpieczne.

Czy włosy rosną podczas postu?

Krótka odpowiedź brzmi: nie, przerywany post nie ma żadnych udowodnionych korzyści z powodowania wzrostu włosów, jednak jeśli dieta jest właściwie podjęta, może z czasem spowodować, że włosy stają się silniejsze i zdrowsze. W wielu przypadkach ci, którzy rozpoczynają przerywany post, mogą faktycznie doświadczyć tymczasowego wypadania włosów.

Ile wagi może stracić kobieta na przerywanym postu?

Systematyczny przegląd 40 badań opublikowanych w endokrynologii molekularnej i komórkowej stwierdzono, że przerywany post był skuteczny w przypadku utraty masy ciała, z typową utratą od siedmiu do jedenastu funtów w ciągu dziesięciu tygodni. Jeśli ważycie około 200 funtów, to pięć procent utraty całkowitej masy ciała w ciągu zaledwie dziesięciu tygodni.